失恋して仕事が手につかない!失恋が仕事に与える影響と対処法をマルッと解説

失恋するとつらくて仕事を休みたくなりますよね。

それだけ失恋が仕事に与える影響は大きいのです。

しかし、仕事はしなくてはいけないもの。

つらい気持ちを抑え込んで仕事をしている人も多いのです。

そこでこの記事では、失恋が仕事に与える影響や仕事に集中する方法、つらいときの対処法などを徹底解説します!

あまいさおり
失恋すると精神的にしんどくて仕事を休みたくなりますよね。
私が実際にした対処法も紹介していきます!

名前目的男性料金女性料金男性年齢層女性年齢層特徴総合評価口コミ平均リンク
ペアーズ
恋活
婚活
3,590円~
無料
20代~30代
20代~30代
  • マッチングアプリ利用率No,1。
  • 「コミュニティ」なら共通点や趣味で相手を探せる。
92点
3.4点
タップル
デート
恋活
3,700円~
無料
20代
20代
  • 毎月10,000人以上のカップルが誕生。
  • 理想のデートプランでマッチングできる。
89点
3.2点
with
恋活
3,600円~
無料
20代
20代
  • マッチングアプリ満足度No1。
  • 心理学を用いた独自の心理テスト、性格診断から相性がいい相手を探せる。
87点
3.3点
この記事を書いた人
あまいさおり

20代後半のOL。マッチングアプリのおかげで人見知りを克服。恋愛の話が大好物でパートナーシップや人間関係を勉強中。悩める人の力になりたい想いからライターに。

失恋が仕事に与える影響とは?

パソコンを見て悩む女性7
失恋が仕事に与える影響はさまざま。

たとえば以下のようなものがあります。

失恋が仕事に与える影響

  1. 仕事が手につかない
  2. 失恋のショックで仕事を休む
  3. 職場で会いたくなくて仕事を辞める

集中できなかったり、失恋に耐えられなくて休んだり。

中には辞める決断をしてしまう人もいます。

仕事が手につかない

失恋すると酷くショックを受け、目の前が真っ暗になってしまう程。

失恋のつらさで仕事が全く手につかないのです。

精神的に参ると、何もしていなくても勝手に涙が溢れることも。

自分の中で失恋の痛みが大き過ぎて、仕事どころではないのです。

あまいさおり
集中できないとミスも多くなります。
そんな自分にさらに落ち込んでしまうという人も少なくないようです。

失恋のショックで仕事を休む

失恋のショックで仕事を休んでしまう人も。

失恋が衝撃的すぎて心が傷つき、思うように身体が動きません。

「つらい気持ちで行っても仕事にならない、それなら休もう」という人も。

泣き腫らした元気のない姿を見られるのも嫌なのかもしれません。

職場で会いたくなくて仕事を辞める

失恋で仕事を辞めてしまう人もいます。

職場が同じだと毎日嫌でも顔を合わせてしまいますよね。

周りの噂になってしまう場合も。

気まずさやいつまでも失恋を忘れられないつらさで、仕事を辞めてしまうのです。

あまいさおり
早く忘れて立ち直りたいのに、顔を見ると忘れられない。
その状況を変えたくて辞める人もいるようです。

失恋して仕事を辞めてしまうのはNG

バツマークをする女性2
失恋すると仕事を辞めてしまいたい程つらいときがあります。

失恋で仕事を辞めるのはNGな理由

  1. やめたら後で後悔する
  2. 仕事をしている方が気がまぎれる場合もある

つらくてもできることなら仕事を辞めないのがおすすめ。

失恋して仕事を辞めてしまうのはNGな理由を解説します。

やめたら後で後悔する

失恋のつらさで仕事をやめると後々後悔することに。

仕事を頑張っていたり好きな仕事だったりするとなおさら。

自分の中でよく考えて出した結果なら後悔もないでしょう。

しかし、失恋のつらさから逃れたくて勢いでやめるのは後悔するのでNGです。

あまいさおり
冷静になって考えると本当は辞めたくなかったなんてことも・・・。

仕事を休みたいときは事前に連絡した上で休もう
ただ、仕事している方が気がまぎれるカモ

失恋で仕事をどうしても休みたいときもあるハズ。

そんなときは事前にちゃんと連絡した上で休むようにしましょう。

無断で休むと会社の人に迷惑をかけてしまう場合も。

そのため、周りの人への配慮は必要でしょう。

失恋の痛みは、意外と仕事をする方が気がまぎれるかもしれません。

失恋でつらい時でも仕事に集中する方法


失恋でつらいときは仕事が手につかなくなります。

「やらなきゃいけないのにできない」と自己嫌悪に陥ることも。

失恋でつらい中でも集中する方法

  1. 落ち込む時間と仕事の時間を分ける
  2. 仕事量をセーブする
  3. タスクを細かく分割する

失恋でつらいときでも仕事に集中する方法を紹介していきます。

落ち込む時間と仕事の時間を分ける

失恋で仕事がつらいときは、落ち込む時間をあらかじめ作りましょう。

落ち込む時間を確保する

  • 仕事を減らす
  • 家事を減らす

自分の時間を作ってあげることで、仕事につらさを持ち込むことも少なくなります。

時間的に余裕を持つことが大切です。

仕事量をセーブする

失恋で仕事に集中できないときは仕事量をセーブするといいでしょう。

傷ついた心のまま普段の仕事量をするとミスが出てしまう可能性が。

失恋のショックで集中できていないことが原因です。

量をこなさなければと焦るよりも、質に注目するようにしましょう。

あまいさおり
仕事をセーブすれば、失恋でつらくても徐々に自分のペースを取り戻せるようになります。

タスクを細かく分割する

失恋して仕事に集中できないときはタスクを分割するのもひとつの手。

失恋で心に傷を負っているときは、いつもできていたことができなくなることも。

仕事に集中できていないと感じたら、段取りを細かく決めるようにしてください。

タスクを細かく分割して行動する

  • 13:00までに資料集め
  • 13:30までに書類作成
  • 13:45までに修正・訂正
  • 14:00に提出・報告

細かく計画をすることで負担を減らすことができ、うっかり忘れることも防げるでしょう。

失恋から早く仕事に集中するために|早く立ち直る方法

マルマークをする女性3
失恋を長引かせることは避けたいですよね。

ずっと失恋の痛みを背負ったままだと、仕事にも大きく影響が出てきます。

失恋から早く立ち直って仕事に集中したいときは、以下の方法を試しましょう。

失恋から早く仕事に集中するためには?

  1. 元カノ・元カレの思い出の品を捨てる
  2. 失恋を受け入れる

​次に詳しく紹介していきます!

元カノ・元カレの思い出の品を捨てる

失恋から早く立ち直るには、元カノ・元カレの思い出の品を捨てましょう。

失恋してからも思い出の品を持っていると、見るたびに思い出して仕事に集中できません。

捨てることで気持ち的にもどこかスッキリとするハズ。

思い出の品を見ることがなくなると、記憶からもだんだん薄れていってくれるでしょう。

あまいさおり
わたしも思い出の品を捨てることを試しました。
手紙や写真は思い入れがあり捨てにくかったですが、捨てた後は心の重荷がとれたような感じがしました。

失恋を受け入れる

失恋から立ち直るには、失恋を受け入れることが必要です。

失恋を受け入れて自分の中で消化できると仕事にも集中できるように。

「失恋じゃない」と現実を認めたくないときもあるでしょう。

しかし、今の状況を認めることで初めて前を向くことができます。

早めに失恋を受け入れてしまう方が、あなたにとって楽でもあるのです。

失恋で仕事を休みたい程つらいときの対処法5つ

電話をする女性3
失恋で仕事を休みたい程つらい日々から早く抜け出したいですよね。

立ち直るにはどういった方法が効果的なのでしょうか。

失恋のつらさから脱出するには、現状を変える意志や行動が大切です。

私の体験談と合わせて5つ紹介していきます!

人に相談する

失恋で仕事を休みたい程つらい時は、身近な人に相談しましょう。

職場には同僚や上司がいます。

あなたのいつもと違う雰囲気を感じ取って心配しているかもしれません。

休めるよう配慮してくれたり、仕事を減らしてくれたりすることも。

職場で相談しにくい場合は、友達にしてみましょう。

あなたと付き合いの長い友達なら、きっと良いアドバイスをくれるハズ。

周りの環境を変える

自分の周りの環境を積極的に変えてみるのもいいでしょう。

失恋で仕事を休みたいほどつらいときは、心機一転することが大事。

周りの環境の変え方

  • 住む場所を変えてみる
  • 通勤方法を変えてみる
  • 習い事を始めてみる

環境を変えることで、視野が広がります。

失恋で塞ぎこんでいた心も自然と軽くなるハズ。

あまいさおり
私は失恋してジムに通い始めました。
ジムで友達もできて綺麗になれて、自然と何事もポジティブに考えれるようになりました!

趣味に打ち込む

失恋で仕事を休みたい程つらいときは趣味に打ち込んでみましょう。

趣味に夢中になることが新しい刺激となり、失恋のことを考えなくなります。

趣味を徹底的に楽しむことで失恋のことなど眼中になくなるのです。

何かに夢中な人は周りから見てもとても魅力的に映りますよ。

あまいさおり
私は失恋したとき料理を趣味にして打ち込みました。
料理は意外とストレス発散になるし、美味しい料理も食べれて毎日が楽しくなりました!

運動をする

軽い運動をしてみるのもひとつの手。

失恋で仕事を休みたい程つらいときは、同じ場所にいることが多いのではないでしょうか。

外へ出て軽くウォーキングするだけでも気分は違います。

身体に新鮮な空気を入れながらの運動が、失恋のストレス緩和に適しているのです。

新しい恋を探す

失恋で仕事を休みたい程つらいときは、新しい恋を探すのもおすすめ。

失恋したばかりのころは「この人しかいない!」と元カレ・元カノに盲目的な状態。

「わたしに新しい恋なんてできない」なんて思う人もいるかもしれません。

しかし、少し視野を広げれば新しい恋は案外たくさん転がっているものです。

少し勇気を出して出会いの場へ行ってみると、失恋を忘れられて新しい恋人もゲットできるかも。

あまいさおり
私も失恋したばかりのころは新しい恋をする気にはなれませんでした。
でも友達に連れられて出会いの場に行くうちに気分も明るくなり、新しく恋を始めることもできましたよ!

失恋で仕事に行きたくないときは占いに相談してみよう

占いと書かれたハート
仕事で仕事に行きたくないときは誰かに頼ることも必要です。

友達に相談しにくいときは、占いに相談することもひとつの手。

専門家があなたに寄り添ったアドバイスをしてくれます。

占いの力を借りれば失恋のつらさからも早く立ち直れるでしょう!

あまいさおり
以下のリンク先におすすめの占いを記載しています。
ピン!ときたものに相談してみましょう!

まとめ

この記事のまとめ

  • 失恋は仕事を休んだり辞めたりするほど大きな影響を及ぼす
  • 失恋がつらくても勢いで仕事を辞めてしまうのはNG
  • 失恋がつらいときの対処法は失恋のことを考えない時間を作る

失恋をすると仕事が手につかないくらい落ち込んでしまいます。

本当につらいときは無理せず身体と心を休ませましょう。

中には仕事をする方が気がまぎれるという人も。

自分が一番心を落ち着かせられる方法を選んでくださいね。

あまいさおり
失恋で精神的につらいときは、自分のことを一番に考えてあげましょう!

別れ

この記事の監修者

30代前半女性。結婚相談所サンマリエへの勤務経験を持つ。男女問わず数々の婚活の悩みを聞き、アドバイスをした経験から婚活全体の情報を婚活者側・運営側の両方の目線で発信中。