失恋後のイライラが止まらない!イライラの原因や対処法までマルッと解説!

「ひどい振られ方をした」

このような場合、失恋のイライラが溜まってしまうことも少なくありません。

彼に嫌な気持ちを持ってしまうのも仕方のないことでしょう。

しかし、常にイライラした気持ちを持って過ごすのはもったいない気もしますよね。

この記事では、失恋後のイライラの原因やイライラの対処法まで解説していきます!

あまいさおり
失恋のイライラを放っておくと、失恋を引きずる原因にもなります。
今回紹介する方法でしっかり対処していきましょう!

あまいさおり
執筆者
恋愛ライター

20代後半のOL。マッチングアプリのおかげで人見知りを克服。恋愛の話が大好物でパートナーシップや人間関係を勉強中。悩める人の力になりたい想いからライターに。

首藤 こず恵
監修者
M2W編集長

20代後半女性。結婚相談所サンマリエへの勤務経験を持つ。男女問わず数々の婚活の悩みを聞き、アドバイスをした経験から婚活全体の情報を婚活者側・運営側の両方の目線で発信中。

M2Wの記事は専門家の意見や利用者のインタビュー等をもとに、独自で作成しています。企業様より広告を出稿いただく場合もありますが、商品やサービスの評価やランキング、掲載内容に影響を及ぼすことはございません。
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失恋するとイライラを感じるのはなぜ?

人がイライラするのは、自分の思い通りにならなかったとき。

元カレとの幸せな日々を信じて疑わなかったのに、叶わなかったことにもイライラを感じるのでしょう。

失恋後のイライラの原因について解説していきます。

失恋後、イライラする理由

  1. 失恋に納得できていないから
  2. 振られた理由に怒りを感じている
  3. 失恋がとにかく辛い
  4. 失恋後何もうまくいかない

失恋に納得できていないから

失恋後のイライラは、失恋に納得できていないから。

失恋に納得できない!

  • いい彼女でいたのに
  • たくさん尽くしたのに

私はたくさん与えたのに元カレからは返してもらえなかったという思いが強くあります。

納得できるような説明もなしに別れを告げられた場合もイライラが残る原因に。

振られた理由に怒りを感じている

振られた理由に腹を立てていることも、失恋後にイライラしている原因です。

怒りを覚える振られた理由

  • 他に好きな人ができたと言われた
  • 性格が悪くて無理と言われた

特に性格を理由に振られたときは「元カレだってダメなところがあるくせに」とイライラしがちに。

別れ際のケンカを思い出し、余計に怒りを感じることも。

失恋がとにかく辛い

失恋がとにかく辛くてイライラしてしまうことも理由のひとつ。

この辛さをどこかにぶつけたいと思ってもぶつける場所がなく、イライラがたまる一方の状態です。

失恋が辛すぎて、時には失恋に関係のない友達や家族にまで八つ当たりしてしまうことも。

「どうせこの辛さを分かってくれる人はいない」とイライラを手放せないでいるのです。

失恋後何もうまくいかない

失恋した後、何事もうまくいかないと感じているのもイライラの理由です。

仕事でのミスや友達とのケンカなど、原因は他にあっても「失恋のせいだ」と結びつけてしまいます。

「彼が振らなければ今も幸せでいられたのに」と元カレのせいにすることも。

失恋してから思い通りにいかない、物事がスムーズに進まないと感じていることがあなたをイライラさせています。

失恋でイライラしやすい人の特徴って?

失恋でイライラしやすい人には特徴があります。

失恋でイライラしやすい人の特徴

  1. プライドが高い
  2. 負けず嫌い

失恋でイライラしやすい人の特徴が分かれば、対処もしやすくなるはずです。

自分が当てはまっていないかチェックしましょう。

プライドが高い

失恋でイライラしやすいのはプライドが高い人と言えるでしょう。

「どうして私が振られなきゃいけないの」と相手を責めて自分の非を認めない一面があります。

自分が振られたことを認めたくない気持ちから、イライラすることが多くなるようです。

今まで失敗した経験が少ない人ほど、失恋の事実を認めたくないためイライラを募らせてしまいます。

あまいさおり
失恋を受け入れることができるようになると、イライラもおさまってくるはずです。

負けず嫌い

負けず嫌いな人も、失恋でイライラしやすい人の特徴です。

負けず嫌いな人は相手を見返したい思いが強く、自分が「負け」の状態でいることにイライラを感じます。

元カレをもう一度好きにさせたり、元カレよりハイスペックな彼氏を見つけることで勝とうとしているのでしょう。

しかし、現実は厳しく思い通りにならないことにもイライラしてしまうのです。

あまいさおり
勝ち負けの思考を抜けることが大切です。
新しく恋をするのも元カレに勝つためではなく、自分のためと考えるようにしましょう。

失恋のイライラはどうすればいい?|対処法4選

失恋後のイライラを放っておくと、何事もうまくいかなくてまたイライラ・・・という悪循環に。

失恋のイライラは対処すればなくすことも可能なのです。

以下の方法を試してみてくださいね。

失恋後のイライラを対処しよう

  1. 気分転換になることをする
  2. 思い切り泣く
  3. 元カレに言いたいことを言う
  4. 自分のために時間を使う

気分転換になることをする

失恋のイライラを対処するには、気分転換をするのが有効。

気分転換をする

  • 軽い運動をする
  • 旅行へ行く
  • 芸術に触れてみる

普段はあまりしないような行動をするのが特におすすめです。

気分転換は、イライラした気持ちを切り替えるのにも効果的。

また、自分の好きなことに没頭するのもイライラから意識をそらすことができる方法と言えるでしょう。

思い切り泣く

失恋のイライラを解消するには、思い切り泣くこと。

我慢をすればするほどに、失恋のイライラはたまっていきます。

涙を流すことで、気持ちや身体を落ち着かせることができ、リラックス効果も。

涙活として自ら涙を流すことで、イライラのストレスの解消も期待できるでしょう。

元カレに言いたいことを言う

元カレに言いたいことを言ってしまうのも、失恋のイライラの対処法です。

失恋後にイライラしているのは、元カレに言いたいこと言えなかったからなのではないでしょうか。

積もり積もった我慢が、失恋後のあなたを苦しめている可能性があります。

「もっとこうしてほしかった」など自分の我慢していた気持ちを伝えることで、イライラが解消される場合も。

元カレに伝える際は、言葉をぶつけるのではなく言いたいことを整理してから言うことが大切です。

自分のために時間を使う

失恋でイライラしているときには、自分のために時間を使うのも良いでしょう。

恋人同士の頃は元カレのために、今はイライラすることに時間を使い、自分をのために何かをする余裕がなかったのかもしれません。

この機会に、一度自分のためだけに日々を過ごしてみて。

自分を大切にする時間を持つ

  • 規則正しい生活をする
  • 食にこだわる
  • お部屋の居心地の良さを追求する

失恋や元カレでなく自分に目を向けることで、徐々にイライラが減り気持ちも落ち着いてくるでしょう。

まとめ

この記事のまとめ

  • 失恋後にイライラするのは、失恋に納得できない、振られた理由に腹を立てているなどの理由がある
  • 失恋後にイライラする人は、失恋を認めたくない気持ちが大きい
  • 失恋後のイライラへの対処法は、失恋から意識をずらすことや我慢をやめることが有効

元カレに振られたり、失恋で苦しい思いをするとイライラしてしまうのも仕方ありません。

しかし、イライラすることばかりに時間を使ってしまうのはもったいないです。

イライラすることに使っていたエネルギーを、自分のために使うようにしてみましょう。

あまいさおり
あなたが失恋のイライラから早く解放されて穏やかな日々が送れますように!