40代の自分磨きの重要性は男性も女性も同じ!自分磨きをして誇れる自分になろう

40代の自分磨きの重要性は男性も女性も同じ!自分磨きをして誇れる自分になろう
佐々木 未菜
この記事の案内人

30代後半の主婦。婚活パーティーやマッチングアプリ、結婚相談所で2年間活動し、理想の年下夫と巡り合う。

「とうとう40代か…。何か変わった気はしないけれど…。」

「40代だから、人間に深みを持たせなければ。でも、自分磨きはどうやってすればよいんだ?」

気づけば40代。

現代の40代はとても若いです。

しかし40代と言うのは、世間から「ある一定のレベル」を求められています。

この記事では、40代の自分磨きの理由や、その方法について詳しくまとめています。

人生百年時代なので、40代はまだ人生の半分にも到達していません。

佐々木未菜
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これからの50年を楽しく過ごすためにも、40代の自分磨きは必要なのです♪
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40代の自分磨き

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40代の自分磨きは、人生においてとても重要です。

「でももう40代だし…。」

自分磨きは確かに早く始めれば始めるほど良いことは事実。

しかし、あなたの人生で一番若いのは「今日」です。

佐々木未菜
佐々木未菜
「思い立ったが吉日」で、自分磨きを始めましょう!

40代で自分磨きをする理由

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なぜ40代で自分磨きをするのでしょうか。

理由は以下の通りです。

  • 若い自分でいたい
  • ワンランク上を目指している
  • 自分に誇りを持ちたい

このような理由で、40代の男女は自分磨きをします。

いつまでも若い自分でいたい

「いつまでも若い自分でいたい」と思って、自分磨きをする人もいます。

それは、とても素晴らしいことです。

例えば言動が「幼い」ことは、決して褒められることではありません。

しかし、「見た目」や「柔軟な考え方」が「若い」ことは素敵なことです。

佐々木未菜
佐々木未菜
アンチエイジングをしている40代は、やっぱり素敵です。

「ワンランク上」の自分を目指したい

少し上の自分を目指そうと、自分磨きをする人もいます。

つまり、現状でも満足はしているけれど、「ワンランク上」の自分を目指して自分磨きします。

40代は自分の生き方に誇りと責任を持っていて、すでに輝いていると言う人が多いです。

しかしそれだけでは満足できず、さらに自分磨きをして人生を楽しもうと言う非常にポジティブな生き方ですね。

佐々木未菜
佐々木未菜
人生は一度きりなので、楽しく過ごしたいですね!

自分に誇りを持ちたい

自分に誇りを持ちたいと思って、自分磨きを始める人もいます

この場合は、それほど自分の生き方に自信があるわけではないことが特徴です。

しかし少しでも「誇れる自分」になろうと、自分磨きを始めます。

自分磨きをすれば自信がつくので、たしかに誇りを持ちたいと思うかたにはピッタリです。

佐々木未菜
佐々木未菜
本当はもう誇れる生き方をしていると、自分磨きをすれば気が付くでしょう。

40代の自分磨きの方法

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40代の自分磨きの方法は、「外見」「生活」「内面」と言う3方面から行わなくてはいけません。

この中で一つでも欠けてしまうと、効果が半減してしまうので注意しましょう。

それではまずは「外見」の自分磨きの方法について、紹介いたします。

外見

外見を磨くことは、40代の立派な自分磨きです。

以下の点に気をつけましょう。

  • 口臭・体臭
  • 体型
  • 髪質
  • 肌質

この4点に気を付けると、若く見られるのでオススメです!

口臭や体臭に気を遣う

口臭や体臭に気をつけましょう。

40代になると、自分では気が付かない口臭や体臭を発している可能性があります。

口臭や体臭がすると、周りの人は「不潔」だと思ってしまうので注意が必要です。

口臭がきつくなる理由は、唾液の不足だと言われています。

唾液が分泌されるために、ガムを噛んだり飴を舐めたりと工夫すると良いですよ!

また体臭ですが、男性でなく女性も気をつけましょう。

香水を使うことも一つの方法ですね。

またお風呂では、脇の下など、においを発する部分を優しく洗ってあげると良いです。

佐々木未菜
佐々木未菜
臭いは気を付ければすぐに改善できるものなので、ぜひ試してみてくださいね♪

体型に気を遣う

体型に気を遣うことも、自分磨きの一つです。

40代になると新陳代謝が低下し、今までよりも痩せにくい体になっています。

それでも食べる量や運動量が変わらないのであれば、どんどんと太ってしまうので気をつけましょう。

男性はお腹周り、女性は二の腕に特に気を付け、日常の中に筋トレを取り入れると良いです。

最近ではゲームでフィットネスもできるので、在宅でも運動や筋トレが可能ですね♪

ヘアートリートメントをする

男女ともにヘアートリートメントをしましょう。

40代になると、髪につやがなくなってしまうことが多いです。

またどうしても白髪が増える年代でもあります。

白髪は「染めることが恥ずかしい」のではありません。

白髪はそのままにしておけばやつれた感が出るので、注意が必要でしょう。

もちろん最近では「グレイヘア」も流行していますが、グレイヘアで清潔感を出そうと思えばかなり難しいです。

手を抜かずに、日常的にきちんと白髪を染めましょう。

スキンケアをする

40代になると、肌の質はかなりの個人差が出てきます。

元々の肌質に加え、若いころの無理がたたって肌が傷んでいる可能性もあります。

「元々の肌質だから」「もう戻らないから」と、スキンケアを怠り続けていれば、後悔することになるかもしれません。

ただ自分の肌質が分からないと言う人もいますよね。

一度、デパートで自分の肌をプロに見てもらうのも良いでしょう。

男性の場合はヒゲが生えているので、顎周りの肌はかなり傷んでいると考えてください。

傷のようになっても困るので、適切なスキンケアを行い、「30代に見える大人の男性」を目指しましょう。

佐々木未菜
佐々木未菜
スキンケアで目指せ、マイナス10歳肌♪

生活

生活面ではどのようなことに気を付ければ良いのでしょうか。

  • 運動する
  • 日記をつける
  • 外食は控える
  • 家の掃除をこまめに行う
  • 「良質な」睡眠をとる
  • 恋をする

ちょっとした意識の変革で、自分磨きはグッと進みます。

運動する

運動することは、立派な自分磨きです。

新陳代謝も悪くなっているので、今までと同じ生活をしていては太る一方だと考えましょう。

今までよりも代謝をよくするためには、運動が最適です。

佐々木未菜
佐々木未菜
最近では、在宅でできるダンスやフィットネスもあるので、忙しい40代には有難いですね♪

全身運動ももちろん効果的ですが、部分的な筋トレもオススメです。

自分が特に気になる体のパーツを、程よくイジメて刺激しましょう!

佐々木未菜
佐々木未菜
筋肉が少しつくだけで、若返りますよ♪

日記をつける

自分磨きの為に、日記をつけるのも良いでしょう。

日記をつけることで、日々自分が何をしているのかを後から見直すことができます。

日記を見直し、無駄はないか、もっと有意義な時間の使い方ができたのではないかを考え直しましょう。

そのときの、正直な気持ちを書くのも良いですね。

仕事で悩んだときに日記をつけていれば、後から日記を見返したときに「自分は克服できたのだ」と自信をつけることもできます。

佐々木未菜
佐々木未菜
紙媒体として「残る」のが、日記の良いところだと思います。

外食は控える

外食はなるべく控えましょう。

40代は忙しいので、外食に頼る気持ちは分かります。

また、経済的にも余裕があるため、「総菜」よりも「外食」に走りがちです。

しかし外食は塩分が多く、カロリーも高いです。

あまり日常的に口にすると、健康的ではない可能性もあります。

なるべく外食は控え、週に1度でも良いので自炊しましょう。

とは言え…一人の食卓は寂しいですよね。

「どうせなら彼氏(彼女)に作ってあげたい!そしてゆくゆくは結婚して食卓をともにしたい!」

そう思う方には、結婚相談所の入会がオススメです。

下の記事では、40代が結婚相談所を選ぶ時のポイントを詳しく載せています。

結婚相談所だからこそ、結婚までの道のりがはやいです。

少しでも気になる方は、ぜひご覧ください♪

40代の婚活は結婚相談所がおすすめ!その理由やおすすめの結婚相談所をマルっと紹介
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家の掃除をこまめに行う

家の掃除をこまめに行いましょう。

私の友人は、いつも言っています。

「家の掃除が行き届いているから、いつでも来客を迎えられるの。」

家の掃除をしていないということは、来客を迎え入れる準備をしていないということです。

また、掃除の行き届いた家はとても気持ちが良く、空気が淀んでいません。

運も、淀んだ場所には来てくれないので、掃除をこまめに行いましょう。

40代になれば、物が多くなっているかもしれません。

佐々木未菜
佐々木未菜
一度、本格的な断捨離をすれば心もスッキリしますよ♪

「良質な」睡眠をとる

「良質な」睡眠をとりましょう。

40代になると、単に睡眠時間が長いだけで疲れは取れないです。

「良質な」睡眠のために、少し値の張る枕やマットレスを検討してみましょう。

睡眠は人生の3分の1と言います。

その3分の1のためにお金をかけることは、決して無駄ではありません。

佐々木未菜
佐々木未菜
良い枕やマットレスを使えば、腰痛や肩こりにも効果がありますよ♪

恋をする

恋をすることも、立派な自分磨きです。

恋をすれば、「相手から良く思われたい・見られたい」と思い、少しだけ背伸びをします。

その背伸びは、自分磨きを大いに助けてくれるはずです。

「でも40代は、出会いが少ないんだ!」

そのご事情も、分かります。

どうしても若いころのように出会いのチャンスはありませんよね。

そういう場合は、マッチングアプリで恋人を見つけましょう♪

40代にオススメのマッチングアプリを下の記事でまとめています。

40代マッチングアプリおすすめ5選|恋活・婚活成功の秘訣【2021年最新】
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それぞれのマッチングアプリには特徴があるので、自分にどれが合うのかをよく考えてくださいね♪

「いやいや、とにかくみんながやっているマッチングアプリを教えてくれ!」と言う方には、ペアーズがオススメ!

ペアーズは会員数が多く、コミュニティ機能もあり非常に使い勝手が良いです。

ペアーズの40代会員の活動については、以下の記事をぜひ参考にしてくださいね♪

ペアーズ40代体験談|40代の私が12歳年下のカレと付き合うまで。
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内面

内面も磨けば、自分磨きはさらに効果的ですね!

内面で気を付けなくてはいけないことは以下の3点です。

  • 笑顔で過ごす
  • 人を責めない
  • 泣きたいときは思いっきり泣く

全般的な人生において必要なこともありますが、40代特有で気にかけてもらいたい点もあります。

笑顔で過ごす

日々を笑顔で過ごしましょう。

むっすりしていては、運が逃げてしまいます。

人間が一番魅力的に見えるのは、笑顔のときです。

佐々木未菜
佐々木未菜
多少の悩みであれば、口角を上げて乗り切りましょう!

人を責めない

人を責めないようにしたいですね。

40代は、会社でも責任ある立場のことが多いハズ。

周囲から頼られることも少なくありません。

そうした責任感から、ミスをした人に対して辛く当たってしまうことがあるようです。

相手はあなたほど有能ではありません。

広い心で、「相手のミスをカバーしてあげる」位の気持ちでいましょう。

周囲の人は、あなたのそうした対応を見ています。

あなた自身が有能なのに、相手を許す心を持っていると知れば、あなたの株は上がるでしょう。

佐々木未菜
佐々木未菜
相手と自分は、「経験」に差があるのだと考えましょう!

泣きたいときは思いっきり泣く

泣きたいときは思いっきり泣きましょう。

40代になると、めっきり泣くことが減ります。

「40代の自分が泣くのは恥ずかしい」と泣くことを我慢してしまいます。

しかし、あまりにも泣くことを我慢することはストレスになってしまうでしょう。

泣きたいときには、泣いて良いのです。

1人のとき、または気の許せる友人の前で、本当に辛いときは思いっきり感情を爆発させましょう。

まとめ

この記事のまとめ

  • 40代はまだ若く、自分磨きは必要
  • 「自分磨きしよう」と思ったときが自分磨きのチャンスである
  • 適切に自分磨きを行い、「ワンランク上」のあなたを目指そう

「40代の自分磨きは必要か?」と聞かれたら、ほとんどの人が「必要だ」と答えるでしょう。

しかし、「では自分磨きをしているのか」と聞かれたときには、「している」と答えるひとはほとんどいないのではないでしょうか。

この記事で、40代の自分磨きの方法についてご紹介しました。

出来ることからでよいので、ぜひ試してみてくださいね!

佐々木未菜
佐々木未菜
そして自分磨きの後は、結婚相談所やマッチングアプリで素敵な出会いを見つけてくださいね♪

最後に40代にオススメのマッチングアプリをまとめておきますね!

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30万人以上3,980円3,980円男性:30代~40代、女性:20代~40代男性44%
女性56%
250万人以上4,490円4,490円男性:20代~40代/女性:30代~40代男性55%
女性45%