失恋は心に大きなダメージを負ってしまいます。
上手く立ち直れない時には、長い間引きこもりになってしまう場合も。
失恋が原因の引きこもりは、自分が抱いている悲しみを外に吐き出すことが大切です。
この記事では、失恋後引きこもりになる理由や失恋から立ち直る方法まで解説していきます！
失恋からの切り替え方法も紹介していきます！
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失恋で引きこもりになる理由とは？
失恋すると、そのつらさから引きこもりになる女子も。
失恋のダメージが大きいと、無気力になる人も多いです。
失恋がつらいと思うのは、以下の理由から。
失恋後に引きこもりになる理由
- 失恋を引きずるから
- 彼を待ってしまうから
- 人と関わる気になれないから
引きこもりになるほど落ち込んでしまう理由をチェックしてみましょう。
失恋を引きずるから
失恋を引きずると、引きこもりがちに。
あなたにとって、彼はこれまでにない最高のパートナーだったハズ。
その彼にいきなり振られては、ショックで何も手につかないのも無理はありません。
彼と会わなければ、彼に忘れられてしまう。
そんな焦燥感や悲しみをどこにぶつけていいかも分からず、ひたすら自分の殻に閉じこもってしまいます。
彼を待ってしまうから
失恋後に引きこもりになるのは、彼をずっと信じているから。
- 私のことを嫌いになるわけない
- またすぐ元の関係に戻れる
彼に期待を持ち、いつまでも来ないメールや電話を待ってしまいます。
他のことをしてたら彼から連絡がきた時に返事ができないと、スマホから離れられず引きこもってしまうのです。
人と関わる気になれないから
失恋して引きこもりになるのは、誰とも関わる気が起きないのも理由のひとつ。
彼に振られたことは、現実か夢かわからないほど衝撃が大きくなかなか受け入れられません。
友達の心配の言葉も耳に入らず、どこかうわの空。
元気が吸い取られたような状態で、人と関わる気力がないのです。
振られた＝裏切られたと変換してしまい、人と関わるのが怖くなっている場合も。
失恋で引きこもりになったとき｜身体や心に現れる症状とは
失恋で引きこもりになるときは、さまざまなダメージを受けている証拠。
特にこんな症状が出ていたら要注意です。
身体と心に現れる症状
- 鬱の症状が出る
- ご飯が食べられない
- 夜寝られない
鬱の症状が出る
無気力な状態が続く時は、鬱を疑ってみて。
失恋して引きこもりになった場合、深い精神的なダメージを受けています。
- 悪い方ばかり想像してしまう
- 自分が悪いと責めてしまう
- 一日中気分が落ち込み何をしても楽しくない
このような症状は、鬱の可能性があるかもしれません。
本人も気づかないまま進行してしまう場合も。
塞ぎ込んだり考え過ぎたりするのは一旦やめて、休養をとりましょう。
ご飯が食べられない
失恋のダメージは、食欲にも影響します。
失恋して引きこもりがちになると、どんどんストレスが溜まっていく一方。
ストレスは、自律神経の乱れや食欲不振など人の身体に多くの負荷をかけます。
ご飯が食べられないと激痩せしてしまい、身体や心の健康にも良くありません。
スープなどの口当たりの良いものを食べてみて。
夜寝られない
失恋して引きこもると、彼のことを考え過ぎて全く寝られない人も。
夜はネガティブな気持ちになりやすく、失恋の不安や落ち着かない気持ちから目が冴えてしまいます。
彼が頭から離れず寝たいのに寝られないという、常に心も身体も疲れている状態に。
寝られないためなかなか回復もできず、気力のない状態が深刻化することも。
息を深く吸ってゆっくり吐く呼吸法などもおすすめ。
失恋で引きこもりの生活から脱出する方法
失恋の引きこもりから抜け出すには以下の方法が有効です。
失恋の引きこもりから抜け出す方法
- 友達に相談する
- 外に出て太陽を浴びる
- 気が済むまで泣いて不安を出し切る
- 自分を磨く
失恋の悲しみを胸のうちに溜め込まないのが大切。
無理はせず、できる範囲で試してみてくださいね。
友達に相談する
失恋の引きこもりから脱出するには、まず友達に相談してみて。
失恋のつらさから、自分は世界で一人きりなんだと悲しみに暮れている人も。
しかし、少し顔を上げればあなたの話を聞いてくれる友達がいるはずです。
大切な友達に頼られて嫌な感情を持つ人はいません。
思い切って頼ってみましょう。
外に出て太陽を浴びる
失恋の引きこもりから立ち直りたいなら、日光浴がおすすめ。
- 幸せホルモンが増える
- 健康にいいビタミンDが体内で作られる
ストレス軽減効果だけでなく、引きこもりで不健康な身体にも良い影響を与えます。
朝日を浴びることで生活のリズムも整い、睡眠の改善になることも。
気が済むまで泣いて不安を出し切る
とことん泣くことも、失恋の引きこもりから脱する方法のひとつ。
失恋のつらい気持ちが続くのは、悲しい気持ちを感じ切ったり不安を出し切ったりしてないからかも。
一度、涙が枯れるまで泣いて自分の思いを出し切ってしまいましょう。
出し切れば「なんかもう大丈夫かも」とプツっと糸が切れたように立ち直れます。
失恋の悲しみがなくなれば、自然と元の生活にも戻れるはずです。
自分を磨く
つらくて何もできないけど、心の奥底では「引きこもってばかりでダメな私」と責めてしまう場合も。
そんな時は、失恋の引きこもりの時間を利用して自分磨きをしてみましょう。
自分磨きの良い点は、自分に自信がつくこと。
メイクや美容に関心を持つと、外に出ておしゃれを楽しみたいと思うようになりますよね。
その好奇心のようなワクワクした気持ちが、引きこもりをやめられるきっかけになるのです。
まとめ
この記事のまとめ
- 引きこもりになるのは、失恋のショックと絶望感で人と関わる気になれないから
- 引きこもりで無気力が続くのは、うつの症状かも
- 引きこもり生活から抜け出すには、規則正しい生活と1人で抱え込まないこと
失恋のショックで一度引きこもってしまうと、なかなか立ち直れないことも。
そんな時は、考えるのをやめて自分を休ませることも必要です。
気持ちが落ち着いてきたら、まずは元の生活に戻す！と気持ちを強く持ってみて。
好きなものを食べたり、太陽の下で運動したり自分の心地いい過ごし方を探してみましょう。
