恋愛依存が辛い方へ。HSPが恋愛依存を克服するには?

恋愛に依存して、毎日相手のことを考えていて辛い。

そんな経験はありませんか。

恋人と連絡を取り続けていないと不安になって、恋人さが生活の全てになってしまう。

そんな恋愛依存症に悩んでいるHSPさんは、少なくありません。

今回は、HSPの方が恋愛依存症を克服する方法をお伝えします。

mayu
恋愛依存に悩んでいる方は必見です。

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この記事を書いた人
mayu

都内在住の20代OLです。ファッションとアニメとジャニーズが好きなインドア派。友人や周りの人の相談にのって話をきいてあげる得意です。恋愛に悩んでいる女性のヒントとなる記事を書いていくことが目標です!

恋愛依存とは

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そもそも、恋愛依存とはどういうことなのでしょうか。

恋愛依存症とは、自分の日常より相手を優先・固執してしまい、常に相手を第一に行動する状態の意味。

付き合い始めのラブラブな時期は、お互いのこと以外目に入らないため、どちらかが依存していても気付かないでしょう。

しかし、関係が長く続くと片方が恋愛依存の相手に疲れてしまい、お付き合いが泥沼化してしまうことも。

恋愛依存症のせいで、別れてしまうカップルも珍しくありません。

恋愛すると、仕事や学業が疎かになり私生活のほとんどを相手のために時間を使うという方は要注意。

相手がいないと、無力感が現れるのも恋愛依存症の特徴の1つです。

HSPが恋愛依存になってしまう原因

女性モデル2

HSPとは、生まれもって刺激に敏感で繊細な気質を持った人のこと。

そんなHSPさんは、恋愛依存症になりやすいと言われています。

mayu
ここでは、HSPの方が恋愛依存になってしまう原因を詳しくお伝えします。

不安がある

恋愛依存の1つ目の原因は、常に不安があることです。

HSPさんは物事を深く考え、不安を感じやすい特徴があります。

「相手が浮気しているのではないか」「連絡が遅い」など、不安を強く感じてしまうことがあります。

他にも、人間関係の悩み・仕事の悩み・経済的な悩みなど日々生きていると不安なことがたくさんあります。

物事を人一倍考えてしまい日々不安を感じやすいからこそ、恋愛に依存してしまうのです。

自己肯定感が低い

2つ目の原因は、自己肯定感が低いことです。

自己肯定感とは​​、ありのままの自分を認め、好意的に受け止められる感覚のこと。

自己肯定感が低いことは悪いことではありませんが、低いと他人やモノに依存してしまう傾向が。

恋人の要求を叶えることに必死になったり、見捨てられることを不安に感じるようになります。

また、相手の行動を全て把握したくなり、恋人のことを信じられなくなり不安が募っていきます。

自分では存在意義を見出すのが苦手で、誰かから必要とされたり、愛されたりすることで、自らの存在意義を確かめています。

そのため、好きになった相手にとことん依存してしまうのです。

自分を受け入れてくれる存在に依存することで、友人関係や仕事に影響を及ぼすこともあります。

執着している

3つ目の原因は、執着していることです。

執着とは、ある物や人・事柄などに深く気持ちを入れ込み、離れられないという意味。

全ての執着が悪い訳ではありませんが、執着することでよくない影響を自身に及ぼすこともあります。

mayu
恋愛においての執着とは、以下の状況を指します。

  1. 相手が一緒にいる事を望んでいない
  2. 相手がこちらの言動を拒否しているのにもかかわらず、相手をコントロール・自分を受け入れてもらおうと躍起になる

また、離れている時すごく不安になり、見返りを求めてしまうことも執着と言えます。

彼に執着しすぎることで、自分の優先度が下がってしまいます。

自分の中で恋愛の優先度が高いことが、彼に執着してしまう原因です。

恋愛依存を克服する方法

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続いて、恋愛依存を克服する方法をお伝えします。

この方法を試せば、「恋愛するといつも彼に依存して疲れてしまう」ことを減らせるカモ。

mayu
3つあるので、それぞれ解説しますね。

一人でも生きていけるよう努力する

まず、一人でも生きていけるよう努力すること。

日常生活で彼氏や好きな人と距離をとることが必要です。

初めは、我慢することが辛いかもしれません。

しかし、距離をおくと、他にも幸せな時間があること、楽しみがあることを知れるはず。

そうしたら「彼がすべて」という恋愛依存の状態から抜け出せます。

今まで彼氏に捧げていた時間を資格の勉強や仕事、趣味に費やすことで、たくさんの世界があることに気付けます。

彼氏が全てではありません。

自分一人で過ごす時間を作ることは、とても大切。

依存することにメリットがないと気付き、「自立し自分一人でも生きていける」と思えるくらいの心を持てると良いですね。

自分の欠点をみつめる

次に、自分の欠点を見つめること。

時々、振り返って相手と自分の現実をしっかり見つめ直してみて。

自分を見つめ直すことで、共依存ではないお互いを尊重し成長し合える健全な恋愛関係につながります。

自分だけで進めるのは難しいかもしれません。

そういった場合は、専門家の力を借りてもよいでしょう。

おすすめは、寝る前に日記を書き、日々を振り返ることです。

普段感じている寂しさが、恋愛に依存している原因かもしれません。

自分の欠点を見つめ直し、依存状態を抜け出しましょう。

安心できる環境をつくる

最後に、安心できる環境を作りましょう。

安心できる環境とは、自分がストレスが少なく心穏やかに過ごせる環境のこと。

彼氏中心の生活から離れるために、規則正しい生活を送ることがとても大事。

ご飯をしっかり食べ、湯船に浸かり、睡眠をたっぷり取りましょう。

とても簡単なことですが、精神状態が悪いとできていないことも多いですね。

また、適度な運動をすると良いという人も多いですね。

生活リズムが整うと、充実した日々が過ごせるように。

自分が安心し、落ち着ける環境を作り依存状態を抜け出しましょう。

まとめ

この記事のまとめ

  • 相手と距離をとって、自分の時間をつくる。
  • 相手に依存しないで、相手がいなくても楽しく過ごせるようにする。

恋愛依存の状態を抜け出すために、相手と距離をとって自分一人の時間を作ることが大事。

自分一人の時間を作ることで、他にもたくさん楽しいことがあることに気付け、私生活が充実します。

相手がいなくても、楽しく過ごしていける状態になることが理想。

今までの自分を見つめ直し、自身が心穏やかに過ごせる環境を作りましょう。

mayu
辛い恋愛依存を抜け出し、楽しい恋愛を楽しんでみてくださいね。

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